• ein bisschen Theorie zum Thema Zhineng Qi Gong und Energie allgemein
• Gelenkegymnastik zum Aufwärmen
• Energieübungen zum Einstieg
• Erlernen von Methode 1 (Peng Qi Guan Ding Fa / Lift Chi up Pour Chi down)
  
• Zhineng Qi Gong Zentrierungs-Meditationen  (Three Centers Merge)
• La-Qi Meditation
  
• Zhineng Qi Gong für die Augen
• und mehr...

   Ziele

• Qi fühlen lernen,
• Energie frei zirkulieren lassen
• Energie aufnehmen und abgeben (über die Hände, Füsse, den Kopf)
• Energie im Dantian speichern lernen
• Entspannen und Zentrieren lernen
• alleine zu Hause praktizieren lernen

• ein bisschen Theorie zum Thema Zhineng Qi Gong und Methode 2
• Gelenkegymnastik zum Aufwärmen
• Meditation im Stehen
• Erlernen von Methode 2 (Xing Shen Zhuang)
  
• Zhineng Qi Gong Zentrierungs-Meditationen  (Three Centers Merge)
• La-Qi Meditation
• Zhineng Qi Gong für die Ohren
• und mehr...
  

   Ziele

• Vertiefung des Fühlens von Qi
• Harmonisierung von Körper und Geist
• physisches Training bestimmter Körperteile, die man sonst kaum wahrnimmt
• Energie frei zirkulieren lassen
• Energie aufnehmen und abgeben
• Energie im Dantian speichern lernen
• alleine zu Hause praktizieren lernen

• ein bisschen Theorie zum Thema Zhineng Qi Gong und Methode 3

• Gelenkegymnastik zum Aufwärmen
• Erlernen von Methode 3 (Wu Yuan Zhuang)
  
• Erlernen einzelner Mudras und Töne, die den verschiedenen Organen zugeordnet sind
• Zhineng Qi Gong Zentrierungs-Meditationen  (Three Centers Merge)
• La-Qi Meditation
• Zhineng Qi Gong für die Augen und Ohren
• Dao yin (Energie leiten)
  
• und mehr...
  

   Ziele

• Vertiefung des Fühlens von Qi
• Harmonisierung von Körper und Geist
• Harmonisierung der 5 Organe (Herz, Niere, Lunge, Leber, Milz)
• Erlernen der Verwendung von Klängen und Mudras um einzelne Organe zu stärken
  
• Energie frei zirkulieren lassen
• Energie aufnehmen und abgeben
• Energie im Dantian speichern lernen
• alleine zu Hause praktizieren lernen

Anmerkung: Es haben sich mittlerweile einige Unterschiede bei den Zhineng-Lehrern ergeben, der ein oder andere hat noch persönliche Dinge hinzugefügt oder weggelassen. Ich unterrichte nach der Methode von Maître Zhou Jing Hong, der direkter Schüler von Dr. Pang He Ming war. Maître Zhou ist es wichtig, das klassiche Zhi Neng Qi Gong von Dr. Pang He Ming unverändert und in seiner reinen Form weiterzugeben. Er unterrichtet seit vielen Jahren in Frankreich erfolgreich Zhi Neng Qi Gong und gilt dort als Grossmeister für Zhi Neng Qi Gong.