Zhi Neng Qi Gong wird in 4 Methoden bzw. 4 Levels praktiziert, normalerweise fängt man mit Level 1 an, weil das Energie aufnehmen und abgeben die Basis für weitere Unterweisungen ist. Da Level 2 jedoch sehr gut für die Gesundheit ist, kann es in akuten Situatioen auch passend sein, erst Level 2 zu üben

Zhineng Qi Gong Methode 1 ( Level 1 ): Qi fühlen lernen, freier Fluss von Energie, Energie aufnehmen und abgeben

(über die Hände, Füsse, den Kopf), Energie im Dantian speichern lernen

Zhineng Qi Gong Methode 2 ( Level 2 ): die körperorientierteste Methode des Zhi Neng Qi Gong

Sie dient der Harmonisierung von Körper und Geist und trainiert Körperteile, die man sonst kaum wahrnimmt.

Zhineng Qi Gong Methode 3 ( Level 3 ): Arbeit mit Mudras und Tönen

Sie dient der Harmonisierung der 5 Organe (Herz, Niere, Lunge, Leber, Milz) durch die Verwendung von Klängen und Mudras

Zhineng Qi Gong Methode 4 ( Level 4 ): Harmonisierung des inneren Kanals

Darüber hinaus gibt es noch weitere Übungen wie Zhi Neng für die Augen, Ohren, Gehirn, Meditationen, Dao yin (Energie leiten) u.a.

Das tägliche Wiederholen einer Übung über einen Zeitraum von 100 Tage ist ein „Gong“ (man könnte es in etwa mit Übung/Training übersetzen. Die Auswirkungen eines täglichen Trainingslaufs von 100 Tagen sind im gesamten Körper auf allen Ebenen spürbar. Man kann sich ein Gong-Formular von 100 Tagen erstellen. Dieses dient dazu, aufzuschreiben, welche Übungen man gemacht hat, die Uhrzeit, die jeweilige Tagesform etc. und diese dann für sich auzuwerten.